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爪が薄くて割れやすい原因は？今日からできる対策とケア方法

「爪が薄くてすぐに割れてしまう」「ネイルをしてもすぐ欠けてしまう」そんなお悩みを持つ方は少なくありません。
実は爪のトラブルは、日常の習慣や体調、栄養状態など、さまざまな要因が関係しています。

この記事では、爪が薄くなる原因と、今日からできる具体的なケア方法をわかりやすく解説します。正しい知識を持って日々のケアを行えば、少しずつ丈夫で健康的な爪を育てることができます。

爪は皮膚と同じように水分と油分で守られています。ところが頻繁な手洗いや消毒、食器洗いなどで乾燥すると、爪は柔軟性を失い薄く割れやすくなります。

爪の主成分は「ケラチン」というタンパク質です。タンパク質が不足すると爪の形成が不十分になり、薄くもろい爪になります。また鉄分・ビタミン・亜鉛が不足すると爪の再生力が落ち、二枚爪や縦筋が増える原因になります。

・ジェルネイルやマニキュアを繰り返す
・強い除光液（アセトン）を頻繁に使用する
・爪を工具代わりに使う
こうした習慣は爪を薄くする大きな要因です。

年齢を重ねると爪の成長スピードが落ち、油分や水分も減少します。更年期に爪が脆くなる女性は多く見られます。

甲状腺疾患、貧血、乾癬（かんせん）などの病気が原因で爪が薄くなる場合もあります。長引く場合や痛みを伴う場合は、皮膚科に相談しましょう。

爪は長すぎると衝撃で割れやすくなります。
切るときは爪切りでバチンと切るより、ヤスリで一方向に整えると二枚爪を防げます。

睡眠不足やストレスは血行不良を招き、爪の健康に悪影響を与えます。規則正しい生活も大切なケアのひとつです。

爪は1日に約0.1mmしか伸びません。完全に生え変わるには手の爪で約半年、足の爪では1年近くかかることもあります。
焦らず、コツコツとケアを続けていくことが大切です。

爪が薄くて割れやすい原因は「乾燥」「栄養不足」「外的刺激」「加齢」などさまざま。
しかし、日常のちょっとした工夫と継続的なケアで、爪は必ず強くなります。

もしセルフケアを続けても改善しない場合や、強い痛みを伴う場合は、専門の皮膚科や爪のケアサロンにご相談ください。
当店でも、爪に優しい補正やケアをご提案できますので、お気軽にご相談ください。