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巻き爪に悩まされている方の多くが見落としがちなのが「靴選び」です。
実は、靴は巻き爪の原因にもなり、逆に予防・改善にも大きく関わっています。

靴選びが間違えると、巻き爪だけでなく外反母趾・内反小趾・偏平足など、足のトラブルにつながる可能性もありますよ。

当店は巻き爪専門センターなので、本記事では巻き爪と靴について語りたいと思います。

■巻き爪と靴の深い関係

巻き爪とは、爪の端が内側に巻き込む状態のことを言います。
その原因のひとつに「靴による圧迫」があります。
つま先が細く、きつめの靴を履いていると、爪の両端が押されて内側に曲がっていき、やがて皮膚に食い込んで炎症や痛みを引き起こします。

特に以下のような靴は特に要注意です：

• 先の尖ったパンプス

• サイズが小さいスニーカーや革靴

• ヒールが高く前滑りしやすい靴
  

■サイズが合わないとリスク倍増

「痛くないから大丈夫」と思っていても、サイズが合っていない靴は足や爪にストレスをかけています。
靴の中で足が前後に動くと、爪が圧迫されて巻きやすくなります。

逆に、緩すぎる靴も実は問題なんです。
足が固定されないことで歩行中の負荷が偏り、巻き爪の原因になるだけでなく、外反母趾や偏平足などの原因なります。

■正しい靴選びのポイント

巻き爪の予防・改善には、足に合った正しい靴を選ぶことが大切です。

• つま先にゆとりがある：指が自由に動くスペースを確保。指先と靴の間には捨て寸といって5～10ｍｍほど空いているのが理想です。

• 甲やかかとでしっかり固定：紐靴が理想。足が靴の中で動かないように履くたびに靴ひもを締めましょう。

• ヒールは3cm以内：ヒールが高すぎると、足首を痛めやすくなります。歩行バランスを保つために3cm以内のものにしましょう。

• 実際に試着し、夕方に選ぶのが理想（足がむくんでいる時間帯）

■まとめ

巻き爪でお悩みの方は、まず靴を見直してみましょう。
痛みやトラブルが続いている方は、専門施術と合わせて正しい靴選びをすることで、再発防止や改善の近道になります。

足元から健康を見直す第一歩として、ぜひ靴にもこだわってみてください。