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爪がボコボコになる理由とは？知られざる原因を探る
私たちの爪は、健康状態や生活習慣を反映する「健康のバロメーター」と言われています。
ふと爪を見たときに「なんだか表面がボコボコしている…」と気づいた経験はありませんか？
今回は、爪がデコボコになる原因とその対処法について詳しく解説します。
1. 爪がボコボコになる主な原因とは？
■ 栄養不足（特に鉄・亜鉛・ビタミンB群）
爪の主成分であるケラチンは、栄養バランスが乱れると正常に作られません。特に鉄分や亜鉛、ビタミンB群が不足すると、爪の成長がスムーズにいかず、ボコボコした表面になりがちです。
■ 過度な乾燥や外的刺激
水仕事やアルコール消毒の頻度が高い方は、爪が乾燥して縦線や凹凸が現れることがあります。ジェルネイルの繰り返しによっても爪が傷み、表面にムラが出ることがあります。
■ 爪の病気（爪甲剥離症、乾癬など）
皮膚や爪の病気が原因で、爪に変形や凹凸が生じるケースもあります。爪の色が変わったり、痛みがある場合は皮膚科の受診をおすすめします。
■ 加齢による変化
年齢とともに爪の代謝が落ち、乾燥しやすくなることで、縦筋や凹凸が目立つことがあります。
2. 縦ボコボコ？横ボコボコ？ 形でわかるサイン
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縦方向の凹凸： 乾燥や加齢、栄養不足によるものが多い。爪の表面は縦の繊維となっています。あまり気にするほどではありません。
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横方向の凹凸： 強いストレス・高熱・体調不良などで一時的に爪の成長が止まったサイン。成長不良。
3. 対策とケア方法
◎ 食生活を見直す
バランスの良い食事を心がけ、鉄分・亜鉛・たんぱく質を積極的に摂りましょう。
◎ 爪を保湿する
ハンドクリームや爪用オイルで爪周りの保湿をこまめに行うことが大切です。
◎ 爪に優しい生活を心がける
強い衝撃やネイルのやりすぎを避け、爪を清潔に保ちましょう。
◎ 異変が続くなら皮膚科へ
「なかなか治らない」「変色や痛みがある」場合は、自己判断せず専門医に相談を。
まとめ
爪のボコボコは一時的なものから、身体の不調を知らせるサインまでさまざまです。
日々の生活習慣や栄養状態、外的刺激に注意しながら、健康な爪を育てていきましょう。
当店では、巻き爪や爪のトラブルのご相談も承っております。気になる方はお気軽にご相談ください。
